閱讀摘要
《當下的力量》這本書並不是說理論、也不是說大道理，它是想帶讀者經歷一段旅程。老實說，在我心力交瘁時，被這本書帶領著我進入平靜的心境是有舒緩的作用。
整本書主旨只有一句：「觀看這個思考官。」
它會一步一步帶你分開思考和自己，而在它描述的世界中「思考」這個小怪獸正正是令你焦慮抓狂的主因，而且它很擅長隱身，身穿Black Bloc，讓你捉不到它。
書中會有大量的名詞，那些名詞它會為你重新定義，但不用執著去思考名詞的意義，它會只是一種感受，全憑感覺去走的一本書。
==============以下劇透此書==============
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書中有三個概念對我來說很有用：
「思維」 與 「過去、現在、將來」 的關係
思維是一種工具，是讓你用來完成任務的工具，當任務結束，就應該放下這個工具。
思維不等於「我」，很多人被笛卡爾的「我思故我在」誤導了，以為思考＝我的存在。事實上，笛卡爾那句說話只是在討論「懷疑」這個概念。
書中提出思維/思考是一個工具，不是等於你這個人，所以思考完就是任務結束，你需要放下這工具，不然這工具會像手機一樣會反噬你，轉向控制你。
以書中形容，「思考」這個怪獸是在乎過去，利用不停分析過去去推算未來，因為有預測，可以令我們說出：「我早就知道會發生這件事……」一旦說出這句說話，我們有會變得安心。
事實上，未來是擁有無數可能，充滿「意外」，例如自己住那區警方無故放催淚彈，家裡的貓就此中了山埃，這種事情根本誰也無法預測到，未來本身就充滿不穩定性，所以預測這回事除了讓我們當下感到安心之外，就沒有實際作用。
那奇怪了，為什麼我們會把注意力放在過去分析未來，從來都不把注意力放在「現在」呢？
如何放在現在呢？書中介紹的方法其實和做冥想不約而同。當我們安靜，什麼都不去想就會捉到「思維」怪獸。
簡單來說就是進入一個冥想狀態，只要閉上眼問自己：「我的下一個想法是什麼？」思維會偷偷湧入腦袋中，當下一有想法，就會捉到這頭怪獸。當未有想法的時候，整個人會維持寂靜狀態，同時亦十分警覺等待思維來到。
情緒
千萬不要分析情緒，觀照就好了。
書裡也指出如果我們可以摸清楚自己的情緒，我們就明白自己的思維模式。例如早前我寫東西時受到老師的批評，我會很生氣。我後來知道我生氣是因為我會覺得，我寫的東西＝我的自尊，被批評＝否定我整個人，這就是我的思維模式。
當我抽身用一個旁觀者心態去看「我」為何會這麼生氣，我才真定的冷靜下來。
而找到我的思維後，書中會一步一步帶你去學習不用認同自己思維、不用有好惡判斷、不用去解釋為何有這種思維，用一個完全旁觀的心態看理解，任何分析、判斷和解釋會我們無法和思維分割，會變成認同「情緒」的行為，簡接令「情緒」推動力更大。
負面情緒
寧願活在痛苦之中、讓痛苦之身佔據自己，也不願冒險跳入未知，不願失去那個不快樂卻熟悉的自己。
書中描述痛苦大多是因為個人的執念，還有是思考過多的後過，基本上沒有把自己的注意力放在「現在」。
另外，它也提及到依靠思維為生的「小我*」是十分細膽，小我很怕被毀滅，特別當我們承認「自己做錯了」，那會要了小我的命。
很多人談戀愛或陷入婚姻會覺得很痛苦和不快樂，書中有一句講得十分好「愛情不是引起你痛苦或不快樂的原因，它只是把原本深藏的痛苦和不快樂勾引出來罷了。」
往往我們喜歡把自己的痛苦推到伴侶身上，會怪責對方害得我們不高興，特別是女性很多時會自主地選擇成為痛苦之身，女性有一種受虐和陷入痛苦的傾向，也不願自己當旁觀者，去看自己的痛苦情緒。
而書中指思維會讓痛苦延續，以最後它用了佛洛伊德的說法，當你意識到，知道自己的問題，就可以打破痛苦的循環。
*小我其實是什麼我也不太掌握，要看回原文，Sad。
這本書每個人看都有不一樣的旅程，曾經有師弟跟我說，他看完後不知不覺流淚了。而以上是我硬用理性去講述，要真正感受到書中的力量和味道還是要把《當下的力量》拿上手。
入讀乞食科，現時嘗試靠Like維生，希望大家支持我的文字 ❤
